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Acidité : 4 actions pour protéger vos muscles et vos os

L’équilibre acido-basique est essentiel pour être en forme et en bonne santé. Et pour cela, votre alimentation joue un rôle majeur.

Vous êtes fatigué.e et vous avez souvent des crampes, des douleurs articulaires, des tendinites, des tremblements ? Ou encore des brûlures d’estomac, des torticolis ? C’est peut être le signe d’une acidité trop élevée de votre organisme. Elle affaiblit votre corps et fragilise vos muscles, vos tendons, vos organes et vos os.

>> On vous explique tout dans l’article “Pourquoi le citron n’est pas acide ?” [lien vers l’article]

Pour retrouver de l’énergie et préserver les fonctions essentielles de votre corps, il faut revenir à l’équilibre. Et pour cela, votre alimentation pèse dans la balance.

 

Nutrition & équilibre acido-basique

Il y a deux principes à connaître. Le premier, c’est justement de rééquilibrer : moins d’aliments acidifiants, et plus d’aliments alcalinisants. Le deuxième consiste à renforcer vos apports en minéraux pour éviter à votre corps d’épuiser ses stocks et d’affaiblir certaines parties.

Pour cela, on te partage 4 actions simples à mettre en place au quotidien :

1/ Moins de viande : les protéines animales entraîne la sécrétion d’acides difficiles à éliminer. Alterne les sources de protéines avec les légumineuses : haricots secs, fèves, lentilles, pois...

2/ Plus de fibres : contenues dans les céréales notamment, elles permettent de réduire l’acidité de l’organisme. Vous pouvez varier les plaisirs : graines d’avoine, de lin, d’orge… À broyer et à saupoudrer sur tes salades, dans tes yaourts, ou à incorporer dans vos gâteaux par exemple !

3/ Des céréales complètes : non raffinées, elles ont conservé les nutriments et surtout les minéraux qui permettront à votre corps de les renouveler.

4/ Des infusions à profusion : si vous aimez le goût des plantes, privilégiez celles qui ont un pouvoir de reminéralisation : l’ortie, la prêle, l’avoine fleurie, le framboisier, le bambou.

 

En parallèle, on vous a préparé un récapitulatif en image des aliments à privilégier et à éviter :

[infographie des aliments acidifiants et alcalinisants]

Quelques aliments acidifiants :

  • Viande 

  • Charcuterie

  • Sucre

  • Produits laitiers

  • Café

  • Thé noir

  • Aliments transformés

  • Céréales

  • Alcool

  • Jus de fruits

  • Sodas

Quelques aliments alcalinisants :

  • Brocoli

  • Spiruline (algue marine)

  • Célerie

  • Concombre

  • Ail

  • Poivron

  • Patate douce

  • Vinaigre de cidre

  • Avocat

  • Persil

  • Citron

 

Une cure de compléments alimentaires vous assure d’avoir pile poil les bons apports pour rééquilibrer votre organisme. Chez MASAONA, on a sélectionné un produit naturel pour cela : Acido-base est riche en zinc qui contribue à retrouver l’équilibre, en persil et en minéraux.

 

Votre organisme est-il trop acide ? Rien de mieux qu’un bilan gratuit et personnalisé pour le savoir !  

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